Hann inte blogga igår för jag jobbad ett längre pass. Så när jag kom hem somnade jag direkt i sängen, alltså så blev det ingen träning heller för den delen. Men idag jobbade jag till kl15.00 sen blev det gymmet direkt. Hade extra mycket kraft idag och det var ett bra pass. Till middag åt jag lax med stekt vitkål och morot. Det blev jätte gott. Snart ska jag gå göra en ny variant på frukost till imorgon.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Four sets of:
Ring Rows x 8-10 reps
Rest 45 Seconds
Lateral Lunges x 8-10 reps each leg
Rest 45 Seconds
Partnered Leg Tosses x 15-20 reps
Rest 45 Seconds
B.
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
3 Thrusters (barbell or dumbell)
3 Strict Pull-Ups
6 Thrusters
6 Pull-Ups
9 Thrusters
9 Strict Pull-Ups
12 Thrusters
12 Pull-Ups
15 Thrusters
15 Pull-ups
Körde lite extra bänkpress
25kg x 12 reps
30kg x 12 reps
35kg x 5 reps
35kg x 5 reps
Ny Vecka och Nya Möjligheter
crossfit KommenteraHann inte blogga igår för jag jobbad ett längre pass. Så när jag kom hem somnade jag direkt i sängen, alltså så blev det ingen träning heller för den delen. Men idag jobbade jag till kl15.00 sen blev det gymmet direkt. Hade extra mycket kraft idag och det var ett bra pass. Till middag åt jag lax med stekt vitkål och morot. Det blev jätte gott. Snart ska jag gå göra en ny variant på frukost till imorgon.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Four sets of:
Ring Rows x 8-10 reps
Rest 45 Seconds
Lateral Lunges x 8-10 reps each leg
Rest 45 Seconds
Partnered Leg Tosses x 15-20 reps
Rest 45 Seconds
B.
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
3 Thrusters (barbell or dumbell)
3 Strict Pull-Ups
6 Thrusters
6 Pull-Ups
9 Thrusters
9 Strict Pull-Ups
12 Thrusters
12 Pull-Ups
15 Thrusters
15 Pull-ups
Körde lite extra bänkpress
25kg x 12 reps
30kg x 12 reps
35kg x 5 reps
35kg x 5 reps