Dagens pass gick förvånande bra. Jag var jätte trött efter jobbet, trodde att det inte skulle gå så bra. Men jag drack lite Nocco Persika, sedan var jag igång. Jag körde lite extra grunder idag för jag vill hålla igång bänk pressen och vill öka vikterna. Ska träna marklyft och bänk press imorgon också.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Three set of:
Turkish get ups x 2 reps each arm(använde mig av 6kg kettelbell)
Rest 30 Seconds
Goblet Squats x 8-10 reps
Rest 30 Seconds
Kettelbell Swings x 20 reps
Rest 30 Seconds
V-Ups x 15-20 reps (körde med 10 kg vikt)
Rest 30 Seconds
B.
Complete as many rounds and reps as possible in 7 minutes of:
14 Wall Ball Shots
100 Meters Run
Jag fick ihop 4 runder. Jag är väldigt nöjd med passet.
Sedan körde jag:
Bänkpress:
25kg x 12 reps
30kg x 12 reps
Pullups med band:
6 reps x 3 set
Avslutar med magövningar och streching.
