Idag blev det ett lagom bra pass. Hann inte med några grunder eftersom vi skulle iväg. Så jag körde uppvärmning och crossfitpasset som vanligt. En av övningarna som jag körde idag "good mornings", är lite klurig att hitta tekniken och den rätta muskeln som ska jobba. Började med 40kg men då blev det nästan för tungt för ryggen så jag kände inte där jag borde känt, alltså i baksida lår. Då gick jag ner i 30kg och det kändes mycket bättre. Har även fått lite träningsvärk i magen uttav min nya magövning. Gör så ont men är skönt på ett sätt också!
40 Minuter Uppvärmning+Kondition
A.
Three sets of:
Good Mornings x 6-8 reps
Rest 60 Seconds
Ring Rows x 8-10 reps
Rest 60 Seconds
Side Plank x 30 Seconds each side
Rest 60 Seconds
B.
Three sets of:
Against a 2-minute running clock, complete as many rounds and reps as possible of:
5 Burpees
10 Kettelbell Swings
Rest two minutes between sets.
