Idag var det lite mer styrka på schemat. Det bästa med detta schema är att det är så mycket olika och det gör varje träningspass till en utmaning. Ni kanske inte förstår alla övningar, det gjorde inte jag heller från början och inte direkt nu heller. Innan varje pass kollar jag på schemat och om det är någon övning jag inte riktigt vet var den innebär. Då söker jag på youtube för där kommer det upp jätte bra klipp. På det sättet ha jag lärt mig min teknik. Sedan har jag några som hjälper mig på gymet och en som jag brukar fråga om jag tycker något verkar konstigt. Men i princip så har jag lärt mig allt själv och det gäller att testa sig fram.
40 Minuters uppvärmning+kondition
A.
Every minute, on the minute, for 15 minutes (5 sets of each):
Minute 1-Barbell or Dumbell Bench Press x 8-10 reps
Minute 2- Banded Hip Bridges x 20 reps (istället för band körde jag med en skivstång)
Minute 3- 45-60 Seconds of Doubel-Under Practice (Här gäller det att ha ett riktigt smalt hopprep)
B.
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
10 Dumbell Ground to Overhead
100 Meters
10 Push-Ups or Stationary Dips
100 Meters
C.
Two swts of:
Single- Arm Dumbell Row x 8-10 reps
Rest as needed
