Idag körde jag ett bra och långt pass. När jag har tid så utnyttjar jag den till max. Alltså så kör jag mitt schma och sedan fortsätter jag med grunder som t.ex marklyft, knäböj, bänkpress, pull-ups och dips. Sedan tränar jag lite extra på saker som jag tycker är lite svårare.
40 minuters uppvärmning+Kondition
A.
Four sets of:
Front Squat x 8-10 reps
Rest 45 Seconds
Supine Ring Rows x 10-12 reps
Rest 45 Seconds
Plank from Elbow x 60 Seconds
Rest 45 Seconds
B.
For Time
30 Kettelbell Swings
15 Burpees
24 Kettelbell Swings
12 Burpees
18 Kettelbell Swings
9 Burpees
