Det var fulltfart på jobbet idag och det är dom här dagarna som är dem bästa. Jobbade till tre sen var det raka vägen till gymmet, eller nästan. Var tvungen att åka hem och byta träningsbyxor eftersom jag hade tagit min systers målarbyxor. Men tillslut hamna jag på gymmet. Det var ett bra och roligt pass. Lite saker att öva på men man kan inte vara bäst på allt. Måste öva lite på doubel unders, måste köpa ett speciellt hopprep till det.
Började passet som vanligt
40 Minuters uppvärmning+Kondition
A.
Four sets of:
Against a 4 minute running clock, complete:
25 Kettelbell Swings
Run 400 Meters
Doubel-Unders x Max reps
Rest 4 Minutes between sets
B.
Three sets of:
Singel-Arm Dumbell Rowx 8-10 reps each
Rest 60 Seconds
Side plank x 45-60 Seconds each side
Rest 60 Seconds
Sedan blev det mage och Streching
När jag kom hem blev det yttligare lite motion för då skulle gräset klippas. Det gick smidigt och alltid skönt med lite extra rörelse om dagrna. Nu sitter jag och äter lite äggröra och rostbiff.
