Idag gick det hyfsat bra. Har inga större förväntningar på mig själv när jag kör. Det som förvånade mig var att man makers är så mycket jobbigare än vad man igentligen tror. Körde inga extra marklyft idag eftersom det ingick i passet så det blev bänkpress och där kunde jag öka vikten en aning.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Three sets of:
Deadlift x 6-8 reps
Rest 60 Seconds
DB Shoulders Press x 10 reps
Rest 60 Seconds
Plank from Elbow x 45-60 Seconds
B.
Three Rounds for time of:
400 Meter Run
10 DB Man-Makers
Bänk Press:
25kg x 12 reps
30kg x 12 reps
32,5kg x 5 reps
Avslutar som vanligt med magövningar och Streching. På bilden ser ni en av mina magövningar. Väldigt bra och effektiv.
