Idag var det svettigt och utmanande och jag satte ribban högt för mig själv. Jag fick äntligen med mig min träningsjournal. Redan där la jag ribban, jag skulle klara 70kg i marklyft med 8 reps. Det var kämpigt men jag klarade det galant. Något jag alltid slarvar med är när man ska ta tid på sig själv. Idag gjorde jag det, vet inte hur bra tiden är men den kan jag använda mig av för att utveckla mig själv.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Four sets of:
Romanian Deadlift x 6-8 reps
Rest 45 Seconds
Dumbell Reverse Lunges x 10 reps each leg
Rest 45 Seconds
Hollow Rock or Hold x 30 Seconds
Rest 45 Seconds
B.
Three rounds for time of:
10 Pull-Ups
20 Kettelbell Swings
200 Meters Run
Min tid blev 8.57 minuter
Sedan körde jag grunder:
Bench Press
25 kg x 12 reps
27 kg x 12 reps
30 kg x 12 reps
Pusch Press med Barbell:(3 set)
25 kg x 12
