Dagens Pass

Kommentera
 
 
Idag gick det hyfsat bra redan från starten. Oftast när jag kör morgonpass så är man alltid så seg i början. Men idag var kroppen med direkt. Körde lite extra grunder och idag ville även en vän till mig följa med till gymmet och peppa lite. Så hon pushade på när jag gjorde mina burpees. Då orkade man lite extra och hon tog lite bilder på mig också. 
 
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
 
A.
Four sets of:
Dumbell or Barbell Bench Press x 8-10 reps
Rest 45 Seconds
Supine Ring Rows x 8-10 reps
Rest 45 Seconds
Singel-Leg Hip Bridge x 8-10 reps eah leg
Rest 45 Seconds
 
B.
Complete as many rounds and reps as possible in 6 minutes of:
15 Burpees
10 Pusch Press
 
Sedan körde jag:
Marklyft:
50 kg, 10 reps x 3 set
60 kg, 10 reps x 3 set
75 kg , 5 reps
 
Magövningar:
Plankan 70 Seconds
Fällkniven, 10kg, 10 reps x 3
Sit ups 30 reps