Ett mycket bra och inspererande pass. Tappade aldrig tålamodet eller tempot, kände att jag hade massa kraft. Jag tog lite tyngre vikter t.ex på back squaten så köre jag 50kg. Det var tungt och reptionenerna var kämpiga. Jag ville dra ner några kilo. Men min envishet var starkare, så jag körde igenom det och efteråt kändes det riktigt bra. Ifall man inte utmanar sig själv kommer man ingenstans.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Every 2 Minutes, for 18 Minutes (3 sets of each):
Station 1- Back Squat x 8-10 reps
Station 2- Nose to Wall Handstand 60 Seconds
Station 3- Reverse Snow Angels x 15-20 reps
B.
For max reps/meters
2 Minutes of Rowing for Meters
Rest 60 Seconds
2 Minutes of Box Jump
Rest 60 Seconds
2 Minutes of Dumbell Thrusters
Rest 60 Seconds
2 Minutes of Rowing for Meters
Sedan blev det lite grunder:
3 set av bänkpress
3 set av Pusch Press
Mag övningar
Avslutar med Strech
