Idag var det litet kämpigt. Det var så varmt att bara svetten rann konstant. Men det var bra och roliga övningar. Blev inga extra grunder idag. Ville snabbt hem till solen. Nu har jag även ätit lite lunch. Det bev lax sallad, ett äpple och några jordgubbar. Just nu försöker jag även skriva en matlista till nästa vecka, känns som jag ha fått en blackout kommer inte på vad som behövs inhandlas förutom nötter.
40 Minuters Uppvärmning+Kondition
A.
Five sets of each:
Russian Kettelbell Swings x 20 reps
(make these heavy)
Rest 45 Seconds
L-Seated Dumbell press x 10 reps
Rest 45 Seconds
Hollow Rock or Hollow Hold x 30-45 Seconds
Rest 45 Seconds
B.
Every 6 Minutes, for 18 Minutes (3 sets), for time:
Dumbell Push Press x 10 reps
Box Jumps Overs x 20 reps
Run 400 Meters
Sedan körde jag mage:
Plankan 60 Seconds
Fällkniven med vikt x 10 reps
Crossfit Sit-Ups x 30 reps
Sido Sit-Ups
Avslutade sedan med streching som är väldigt viktigt för nedvarvning och rörligheten.
