Idag var det en aning lugnare. Men jag startade passet lite annorlunda mot vad jag brukar. Jag sprang en mil istället för crosstranier. Det gick riktigt bra faktiskt. Höll ett högt tempo och kände mig stark. På slutet körde jag och min vän Alice lite marklyft. Det gick bra och man märker verkligen skillnad när man använder kalk, då får man bättre grepp. Det ska jag ta och införskaffa mig!
50 min Löpning
A.
Every 2 minutes, for 18 minutes (3 sets of each):
Station 1- Alternating Pistols x 20 reps (or pistol progressions x 4-6 each leg)
Station 2-Freestanding Handstand Hold x 45-60 seconds accumulated (or Handstand Progression x 45-60 seconds)
Station 3- L-Pull-Ups x 6-8 reps (or L-sit progressions and strict pull-ups)
Ska lägga till här att jag inte klarar något av detta ännu, så jag kör bara förbredelser för att kunna klara av att stå på händer och göra pistols. Det tar sin tid. Men det är även saker som man kan äva på efter passen.
B.
Four sets of 3-minutes sprints of either:
"Cindy"
5 Pull-Ups
10 Pusch-Ups
15 Air Squats
Marklyft:
40kg x 5 reps
50kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
75 kg x 3 reps
Avslutar som vanligt!
